Club de badminton La Plume Volante (Embourg) Index du Forum

Club de badminton La Plume Volante (Embourg)


 FAQFAQ   RechercherRechercher   MembresMembres   GroupesGroupes   S’enregistrerS’enregistrer 
 ProfilProfil   Se connecter pour vérifier ses messages privésSe connecter pour vérifier ses messages privés   ConnexionConnexion 

TIEU DUONG TYPE 2 NEN AN GI VA NHUNG THUC PHAM NAO CAN TRANH

 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Club de badminton La Plume Volante (Embourg) Index du Forum -> Interclub -> Mixte
Sujet précédent :: Sujet suivant  
Auteur Message
thanhquy2207
Tous

Hors ligne

Inscrit le: 20 Mar 2018
Messages: 6
Localisation: Viet nam

MessagePosté le: Jeu 1 Nov 2018 - 06:47    Sujet du message: TIEU DUONG TYPE 2 NEN AN GI VA NHUNG THUC PHAM NAO CAN TRANH Répondre en citant

TIỂU ĐƯỜNG TYPE 2 NÊN ĂN GÌ VÀ NHỮNG THỰC PHẨM NÀO CẦN TRÁNH


Người bệnh tiểu đường type 2 nên ăn gì và những thực phẩm nào cần tránh? Đây là thắc mắc của đa số các bệnh nhân bởi chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình điều trị bệnh.


Tiểu đường type 2 là gì?


Tiểu đường type 2 hay tiểu đường không phụ thuộc insulin là bệnh mãn tính do cơ thể mất khả năng sử dụng tốt insulin, dẫn đến lượng đường trong máu luôn cao hơn mức bình thường.


Nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường type 2 bởi nhiều yếu tố như: di truyền, ít vận động, thừa cân, những người trên 40 tuổi,….


Điều trị bệnh tiểu đường không đơn giản chỉ dừng ở việc dùng thuốc mà anh chị cần phối hợp thêm nhiều biện pháp khác như kiểm tra, theo dõi đường huyết hằng ngày, chế độ tập luyện và đặc biệt là chế độ ăn uống rất cần thiết.


Vậy bệnh tiểu đường type 2 nên ăn gì và không nên ăn gì để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình chữa bệnh? Anh chị cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé:


Tiểu đường type 2 nên ăn gì?


1. Rau quả tươi:


Nhóm thực phẩm này cung cấp dồi dào nguồn khoáng chất, vitamin và chất xơ tốt cho cơ thể. Có khả năng giảm lượng đường sau mỗi bữa ăn và giúp ổn định đường trong máu của người bệnh. Đồng thời nhóm thực phẩm này giúp tăng hiệu suất insulin, với chất xơ dễ tan trong nước rất tốt cho người tiểu đường type 2 bởi nó có tác dụng ngăn không cho đường hấp thu vào ruột và làm giảm lượng đường trong máu đến 30%.


- Anh chị nên sử dụng các loại trái cây có chỉ số GI thấp như bưởi, cam, táo, đào, kiwi, dâu tây,…. Mỗi ngày anh chị nên ăn 1-2 phần trái cây tươi tương đương với 150g và nên ăn xen kẽ thanh các bữa phụ, lưu ý không sử dụng ngay sau khi ăn.


- Rau, củ, quả tươi cũng là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn chế độ ăn cho người bệnh tiểu đường type 2, bởi ăn rau nhiều đồng nghĩa với việc giảm đượng lượng bột đường, chất béo bão hòa – đây là những nguyên nhân tăng gây đường huyết và tình trạng kháng insulin ở người bệnh tiểu đường. những loại rau tốt cho người bệnh tiểu đường type 2 như bông cải xanh, bí ngô, rau dền, dưa chuột, các loại họ đậu, măng tây,….


2. Thịt nạc, thịt bò tươi - thực phẩm không thể thiếu trong nhóm. Bệnh tiểu đường type 2 nên ăn gì? 



 
 
- Người bệnh tiểu đường nên sử dụng thịt nạc, đặc biệt là thịt bò tươi bởi nhóm này chứa nhiều protein, ít chất béo bão hòa và giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu. 


- Ngoài ra protein giúp tăng cường miễn dịch, phục hồi các tổn thương của cơ thể, vì vậy chất dinh dõng này rất phù hợp với người bệnh tiểu đường. anh chị có thể bổ sung thêm nguồn protein từ các loại thịt, đậu, trứng,….


3. Cá 


- Cá là nguồn cung cấp chất béo và chất đạm thay thế cho các loại thịt rất tốt. các loài cá giàu axit béo, omega 3 như cá hồi, cá mòi, cá thu không những tốt cho người bệnh tiểu đường type 2 mà còn có lợi ích lớn cho hệ tim mạch. 


- Anh chị không nên chế biến cá rán hay chiên mỡ mà thay vào đó là hấp hay nấu sẽ tốt hơn.


4. Ngũ cốc nguyên hạt:


Anh chị nên sử dụng nhiều bột yến mạch, hạt dẻ, hạnh nhân, quả óc chó,…bởi đây là những thực phẩm chứa nhiều khoáng chất, chất béo tốt. Có tác dụng ngăn chặn và giảm thiểu hàm lượng đường trong máu vượt quá mức quy định.
Khi bị tiểu đường, thường sẽ kéo theo tình trạng tăng huyết áp, do vậy người bệnh cũng nên tập trung ổn định huyết áp bằng cách cung cấp thực phẩm chứa chất béo lành mạnh và giảm hàm lượng cholesterol.


5. Thực phẩm chứa chất béo tốt:


- Chất béo tốt hay chấy béo đơn không bão hòa, có tác dụng chống oxy hóa bảo vệ cơ thể, hơn nữa là giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu rất phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường và tim mạch. 


- Những thực phẩm chứa chất béo tốt có thể kể đến là: bơ, dầu oliu, dầu hạt cải, hạnh nhân,….


Bệnh tiểu đường không nên ăn gì?


1. Các thực phẩm chứa nhiều chất ngọt nhân tạo:


Bởi chất đường hóa học có trong bánh, kẹo, nước ngọt,… dễ làm tăng lượng đường trong máu và là tác nhân gây tăng cân khiến những biến chứng tiểu đường type 2 thêm trầm trọng.


2. Thực phẩm ngọt tự nhiên:


Ngoài chất ngọt nhân tạo kể trên thì các thực phẩm tự nhiên có vị ngọt đậm như chuối, xoài chín, mít, vải, nhãn,…. Người bệnh tiểu đường type 2 cũng nên hạn chế.


- Nhóm khác nữa là trái cây sấy khô: nhóm thực phẩm này tuy chứa chất xơ & thành phần dinh dưỡng cao nhưng lại có một lượng đường tự nhiên khá nhiều, cần phải tránh sử dụng.



 
 
3. Chất béo bão hòa – trans và cholesterol


Người tiểu đường type 2 cần tránh xa nhóm thực phẩm này bởi các đồ ăn chứa nhiều chất béo sẽ khiến tăng cân và khó kiểm soát được đường huyết. vì vậy anh chị nên kiêng các thực phẩm có nguồn gốc động vật chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol như thịt mỡ, phũ tạng động vật, bơ sữa, phomat, lòng đỏ trứng gà,…


Ngoài ra anh chị nên tránh các loại thực phẩm chứa chất béo trans như dầu chiên đi chiên lại nhiều lần và các loại thức ăn nhanh đống hộp sẵn.


Ngoài việc tuân thủ danh sách bệnh tiểu đường nên ăn gì vằ nên kiêng gì? Thì anh chị nên có thói quen ăn uống một cách hợp lí, khoa học.


Trích nguồn: http://www.sccaforums.com/user-profile/userid/59078
Revenir en haut
Visiter le site web du posteur AIM
Publicité






MessagePosté le: Jeu 1 Nov 2018 - 06:47    Sujet du message: Publicité

PublicitéSupprimer les publicités ?
Revenir en haut
Montrer les messages depuis:   
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Club de badminton La Plume Volante (Embourg) Index du Forum -> Interclub -> Mixte Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures
Page 1 sur 1

 
Sauter vers:  

Index | Panneau d’administration | faire son forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Traduction par : phpBB-fr.com